Co jeść, aby mieć piękną cerę?

Camillia

Pielęgnacja skóry przy pomocy dobrych, dostosowanych do naszych potrzeb kosmetyków jest podstawą, ale czasami, w ferworze codzienności, zapominamy, jak ważne jest to, co dostarczamy skórze od środka. Odpowiednią dietą możemy wspomóc nawilżenie naszej cery, poprawić jej koloryt i ogólny stan. Jak? Kilka wskazówek znajdziecie poniżej:

* Odstaw kawę i czarną herbatę. Kofeina powoduje szarzenie cery i rozszerzenie porów. Lepiej wypić filiżankę ziół, na przykład rumianku lub, słynącego z właściwości oczyszczających krew, fiołka trójbarwnego, zwanego potocznie bratkiem. Nie zaszkodzi także zielona herbata, która służy nie tylko skórze, ale i szczupłej sylwetce.
* Nie żałuj sobie oliwy z oliwek. Działa dobroczynnie na skórę, nie tylko jako element kremów czy domowej roboty peelingów, ale także dostarczana wraz z pożywieniem. To cenne źródło antyoksydantów, które opóźniają proces starzenia.
* Pij dużo niegazowanej wody źródlanej, która nawilży skórę.
* W ramach przekąsek, w ciągu dnia chrup marchewki, które, dzięki zawartości beta-karotenu, poprawiają koloryt skóry.
* Szczególnie przy tłustej, trądzikowej skórze, zaleca się dietę bogatą w cynk. Zamiast tabletek z apteki
, spożywaj bogate w niego produkty, na przykład kaszę gryczaną, wątróbkę, pestki dyni i słonecznika oraz razowe pieczywo.
* Nie zapominaj o dostarczaniu organizmowi witamin A oraz E, które zwane są strażnikami młodości. Niedobór witaminy A powoduje suchość skóry. Znajdziesz ją w pomidorach, serze i jajkach. Witamina E chroni skórę przed wolnymi rodnikami, zanieczyszczeniami środowiska, wpływem negatywnego promieniowania słonecznego. Ma działanie przeciwzapalne. Bogatymi jej źródłami są szpinak oraz awokado.
* Uważaj na orzechy - na skórę wielu osób działają negatywnie, powodując wypryski i rozszerzone pory. Jeśli zauważysz niepokojące objawy
u siebie, zrezygnuj z tego rodzaju przekąsek na rzecz, np. kiełków słonecznika, rzodkiewki oraz marchewek.
* Przyjmuj suplementy diety. Szczególnie polecamy kapsułki z olejem z nasion ogórecznika lekarskiego, który wpływa na poziom nawilżenia skóry.