Piękne włosy - 9 niezbędnych produktów

Camillia

Dziewięć produktów które spowodują, że będziesz mieć piękne włosy. Pamiętaj, żeby nie zabrakło ich w Twojej diecie jeśli chcesz cieszyć się pięknymi, lśniącymi i zdrowymi włosami.

• Orzechy
Nie żałuj sobie orzechów – mogą to być orzechy laskowe, włoskie, pecan, a zwłaszcza brazylijskie. Wszystkie te orzechy zawierają selen, który znakomicie działa na kondycję skóry głowy, pełno w nich także cynku który przeciwdziała wypadaniu włosów.

• Tłuste ryby morskie
Tłuste ryby takie jak łosoś czy makrela pełne są kwasów omega-3, witaminy B12 i żelaza, które zapobiegają wysuszeniu skóry głowy i nadają włosom piękny połysk. Jeśli jesteś wegetarianką zwiększ spożycie orzechów włoskich i siemienia lnianego, które także zawierają ogromne ilości omega-3. Dobrym pomysłem jest też dodawanie do potraw oleju tłoczonego z orzechów, lub oleju lnianego.

• Ciemnozielone warzywa
Warzywa takie jak brokuły, zielona fasolka, sałata pak choi, szpinak i kapusta stanowią wspaniałe źródło witamin A i C, z których nasz organizm wytwarza naturalną oleistą substancję powlekającą włosy znaną jako sebum.

• Marchewka i suszone morele
Pomarańczowe warzywa i owoce nasz organizm zużywa do produkcji witaminy A – także niezbędnej do produkcji sebum. Ważne, żeby nie przedobrzyć – nadmiar witaminy A może spowodować przesuszenie skóry i w konsekwencji łupież.

• Fasola i warzywa strączkowe
Brak tych popularnych warzyw w naszej diecie może spowodować kruchość włosów. Warzywa strączkowe są zdrowym źródłem biotyny – niezbędnej do porostu włosów jak cynk i żelazo.

• Kurczak
Kurczak jest bogatym źródłem wysokiej jakości protein i doskonałym źródłem witaminy B, która także zapobiega łamliwości włosów.

• Jajka
Na twardo, na miękko, w formie jajecznicy – nie ma znaczenia – wszystkie zawierają mnóstwo biotyny, protein i witaminy B 12. Niestety są także bogatym źródłem cholesterolu- spróbuj nie przekraczać 2-3 jajek tygodniowo.

• Pełne ziarno
Porzuć białe pieczywo i słodzone płatki śniadaniowe dla pełnoziarnistego chleba, kasz i płatków. Pełne ziarno to kopalnia cynku i witamin z grupy B.

• Nabiał
Zapewne wiesz, że wapń zawarty w takich produktach jak mleko, ser czy jogurt jest podstawowym budulcem kości, być może nie wiesz jeszcze, że jest on też podstawowym składnikiem zdrowych włosów. Jeśli nie chcesz przytyć staraj sie wybierać produkty nisko tłuszczowe.

Piper1305

Swietne, bardzo przydatne! Oczywiście daję piąteczkę Smile

.